別名サイレントキラー|生活習慣病の一種である高血圧は改善可能!
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生活習慣病の一種である高血圧は改善可能!

別名サイレントキラー

女の人

痛みがない恐ろしい病気

高血圧という病気、サイレントキラーと言われるように、症状において痛みを感じることがないのですが、実際には相当体には、悪い影響を与えているものになります。この高血圧から起こると予想されるものに、頭痛、肩こり、耳鳴り、めまい、不眠といったことがあります。そのため、これら症状が出た時には、血圧を測り、高い時にはその改善を図ることが大事になって来ます。その改善を図る良い方法には、食事療法を行う、運動をする、それでも不足な時には、医師から医薬品を処方してもらうことになります。出来るだけ、食事と運動で血圧を下げることが、望ましいと考えられます。食事の場合には、塩分を控える、カロリーを抑える、脂肪を控えるなどの方法が考えられます。運動では、有酸素運動が適切とされています。歩く、サイクリング、水泳などが良いのでしょう。

食事療法と運動を

高血圧の改善での食事療法の始めは、なかなかキツク感じる人が多いと言われます。塩分を少なくすることで、味がなくなり、美味しく食べることが出来ない場合が多くなります。ですが、塩分が多いことで、血中にナトリウムが溜まり、腎臓での処理能力が超えてしまうと、濃度が高くなることを抑制するため、血流量が上がり、血圧が上がってしまいます。また、有酸素運動が良いとされていますが、この運動をしすぎても良い訳ではありません。高血圧を改善するための運動については、一度医師と確認することが良い方法と言えることになります。有酸素運動をすることで、肥満を解消することを目的とするのですが、無理は禁物と知っておきましょう。運動量は少なくとも、長く続けることが大事と知っておきましょう。

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